Ana Sayfa Sağlık 2 Ocak 2023 46 Görüntüleme

Kış ayında hangi besinleri tüketmeliyiz? 6 besine dikkat!

İSTANBUL (İGFA) – Soğuk hava vurduğunda lokal eserler bulmak sıkıntı olabilir. Fakat pancar, havuç ve şalgam üzere kök sebzeler soğuğa dayanabilir, bu nedenle mahallî çiftçiler taze eserler sağlayabilir ve siz de yararlarından yararlanabilirsiniz.

Diyetisyen Rıdvan Arslan kış ayında tüketilmesi gereken besinler konusunda bilgilendirdi.

Diyetisyen Arslan, “Beta-karoten desteği için havuçların kızartın yahut C ve A vitaminleri için şalgamları kaynatın” teklifinde bulundu.

D VİTAMİNİ TARAFINDAN GÜÇLÜ BESİNLER

D vitamini istikametinden güçlü besinler, kış aylarında menünüze eklemeyi düşündüğünüz bir numaralı besin öğesidir. Mükemmel bir D vitamini kaynağının shitake mantarıdır. Öteki uygun seçenekler ortasında somon, yumurta sarısı, güçlendirilmiş tahıllar, süt ve kırmızı et yer alır.

YULAF EZMESİ

Yulaf ezmesi son derece hoş bir kahvaltılıktır; Ayrıyeten kış aylarında gerekli olan besinleri de sağlar. Yulaf ezmesi, kalori, yağ, şeker yahut tuz eklemeden tarçın, kakule ve hindistan cevizi üzere sıcak baharatlar eklenerek değiştirilebilir. Yulaf ezmesi çinko (uygun bağışıklık işlevi için önemlidir) ve çözünür lif (kalp sıhhati ile ilişkili) bakımından yüksektir. Hazır yulaf ezmesi daha uygun olsa da biraz daha değerlidir. Bütçede sağlıklı beslenmek için eski moda yulafları tercih edin.

ÇORBA

Çorba mükemmel bir kış besinidir. Temel olarak tavuk suyu, zerzevat suyu yahut su kullanan ve çok fazla zerzevat içeren çorba tanımları denemeliyiz. Protein ve lif hem sindirimi yavaşlatarak hem de kan şekerini denetim ederek iştahınızı azaltır, bu da açlığı denetim etmeye ve ruh halini güçlendirmeye yardımcı olabilir. Çorbanızı bir ölçü tahıl için 0 tam tahıllı krakerlerle tüketebilirsiniz.

BAĞIŞIKLIK GÜÇLENDİRİCİ SEÇENEKLER

Yediklerinizin yalnızca ruh halinizi ve uykunuzu değil, tıpkı vakitte bağışıklık sisteminizi de etkileyebilir.

“Bağışıklık sisteminize yardımcı olmak ve ruh halinizi yükseltmek için yapabileceğiniz en yeterli şeylerden biri, C vitamini açısından yüksek yiyecekler eklemektir. Bunlar turunçgiller, portakal, mango, limon, kivi üzere yiyeceklerdir lakin brokolide ve dolmalık biber de son derece tesirlidir.

BROKOLİ VE KARNABAHAR

Grip aşısı olmanın ve sistemli olarak ellerinizi yıkamanın yanı sıra, bu turpgillerden sebzeler kış hastalıklarına karşı en güzel savunmanız olabilir. Brokoli ve karnabahar, gelişmiş bağışıklık işlevi ile bağlantılı olan C vitamini bakımından yüksektir. Taze versiyonlarını bulamıyorsanız endişelenmeyin – dondurulmuş brokoli ve karnabahar da tıpkı derecede besleyicidir.

Yorumlar

Yorumlar (Yorum Yapılmamış)

Yazı hakkında görüşlerinizi belirtmek istermisiniz?

Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.

turkhacks.com hack forumu hacker sitesi escort muğla izmir escort gaziantep escort bayan gaziantep escort Manavgat Escort deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler